怎么瘦胳膊大臂?四种简单的方法甩掉肉肉

这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌;☎届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你...

  这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂ↅ肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀▀秀你的美臂唷!

  第一种瘦手臂Ψ妙方:

  1.№手握哑铃或装满水#(或砂)的保特瓶,由≥前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来◐做这个▣▤▥动作

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了ф,每天做四十五次,可分开做。

  第二种瘦手臂妙方:

 ┕ 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处Π,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

  第三种瘦手〡臂妙方:

  1.双手向前伸§直,两脚站立与肩♤同宽1 6 3 n v r ┒e n c o ๑·ิ.·ั๑m

  2.双★手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20×次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌。

这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能←减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实"的臂肌;届时可别忘记采▪买一件无♦袖衣服来秀≠秀你...

推荐阅读:怎样├瘦胳膊和肩膀图解 六大方◢法教会你轻轻松松瘦胳膊和肩膀

 ▶ 第四种瘦手臂妙方:

  1.身体站▁▂▃▄直,Э双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈此乃着重于紧实手∕臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢⊙慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀ΥУ的关节推荐163nⅢvreш◄n.com

  天下没有丑女Б人〖,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前,别忘了先行暖身操,否则会◇有运动伤害之虞。

  电视中传授的瘦手臂操

  现在的社会传媒很广泛,其中电视又有一点领导之意,各式各样的电视节目应有尽有。这里υ是我在电视上学下的几招能够帮大家纤细手臂的方法,共大家参考:

  1、找︼︽︾一个平稳的凳子,一般办公室里工作κ的凳子即可,两腿并齐的坐好。

  2、两脚分开与肩同宽,◣慢慢的向下移,屁股离开凳子,注意大腿与小腿成90度,用手在背后支撑凳子1.6.3.女.人.网。

  3≦、调整呼吸,慢慢的一上一下的移动,用手臂的力量撑起身体,注意保持自己』的姿态平衡。

  4、这样的运动一天3组,一组⿳※10-15个,尤其适合在办公室里的M۩M用来运动。

  做这个运动时,注意保持自己的平衡,注☆意凳子↙的平稳性,注意安全,不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: 怎么瘦胳膊大臂?四种简单的方法甩掉肉肉