燕麦片热量是多少怎样食用才能轻松廋

大家都知道燕麦片可以减肥,但是多数●·人想减肥却不喜欢燕麦片的味道VLy。今天™小编推荐了几款燕麦片的减∩肥食谱,不但味道很╜不错,减肥效果还很好♂,可以换着口味坚持食用。

  大家都知道燕麦片是一种能够减肥的食物,然而它的热量又非常高,在100克的燕麦片中含有359千卡的热量。对于这样的一个数据,多数人对于它的减肥功效表示怀Я疑1~6~3~n~v~r~⿳e♀◑↔↕▪~*n~c~o~m。Ж

  ∫其实,燕麦片吃⺌起来非常粘稠,吃Ξ完…之后很容易就会有饱腹的感觉。另外燕麦片中含有大量█的膳食纤维,常吃能够促进肠道消化∞,能够有效的清肠除便、起到减肥的作用。

  许多人想减┄┅肥但又不喜欢燕麦的味"道,因此小И编为大家☏介绍几款燕麦片@廋身食谱,保证你又爱吃╫又能减肥灬,这样一举两得的方▀法你一定要尝试一下哟!

  1、肉沫燕麦片粥

  把猪肉剁成肉馅,加入鸡◣蛋、盐和料酒搅拌好再加入水淀粉,调∈成肉馅糊糊来自把燕麦片用适量τ的水泡好,再加入些水煮开Ы,把肉馅糊糊放里边煮熟,加入一些味精、胡椒粉、葱花和适量的猪油调味。

大家都知道燕┊┋麦片|︴()〔〕可以减肥,但是多数人想减肥却不喜欢燕麦片的味道∣∥。※今天小编推ⓞ荐了几款燕麦片的减肥食谱,不但味道很不错,减ぁ肥效▕果还很好,可以换着口味坚持食用۩1 6 3 〥≈n v r e n c o m。

  2、紫菜燕麦片粥

  在锅里≥放入适量开水,放入40ф克即食的燕麦片,再把泡好的紫←菜和虾皮放里ρ面,把一个鸡蛋放入里边,放在微波炉中加热一分钟左右,最后按个人的口味放入些◤味精等调味品。

  3、苹果燕麦粥

  把燕麦片先用水泡好,苹果用水果刀削皮,再切成薄片或者是小丁都可以。把切好的苹果和2粒冰糖一同放在⊙锅里大火煮开推荐等苹果的颜色变了之后放入燕麦片,用小火煮慢慢煮开。

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  燕麦片还可以和玉米鸡丝、番茄等一起制作,都可以起到减肥的作用,→想减肥的朋友可以换着样制』作品尝。

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